Cuidar de la movilidad articular es esencial para mantener un cuerpo saludable y predisponer lesiones, especialmente en un entorno gremial donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.

Implementar juegos de pausa activa en el aula o en casa puede ser sencillo y divertido si se cuenta con el material adecuado. A continuación, te ofrecemos algunas ideas de material didáctico que puedes utilizar para hacer que estas pausas sean efectivas y entretenidas:

Examen: excursión suavemente el cuello de un lado al otro y haz pequeños círculos con los hombros alrededor de atrás.

Esto es se debe a que en definitiva trabajar desde casa se asocia a una perfeccionamiento de la calidad de vida. Al trabajar desde casa no solamente podemos disfrutar de más horas de sueño, sino que adicionalmente podemos compartir más con familiares o amigos cercanos. Podemos invertir más tiempo en actividades de ocio y entretenimiento; podemos disfrutar más la vida.

Cuando planifiques una sesión de actividad física, comunica de forma anticipada la información que tus participantes deben memorizar o tener en cuenta para participar voluntariamente. Te puede interesar: Adaptate a la era de Teletrabajo y COVID19

Para contrarrestar los efectos de posturas prolongadas o movimientos repetitivos, es crucial incluir actividades que favorezcan el cambio de posturas y rutina. Estos pueden ser giros, inclinaciones, o rotaciones suaves.

En otras palabras, el significado de pausa activa hace narración a un “break” del estrés del día para estar en movimiento, romper con lo repetitivo de las actividades en la computadora y evitar que las personas tengan problemas físicos.

Ejercitar el cuerpo y la mente es importante para alertar lesiones y enfermedades a futuro. Quienes hacen trabajos sedentarios o pasan muchas horas sentados frente a la computadora son más propensos a sufrir lesiones y enfermedades laborales,  por lo que es importante que se tomen algunos minutos en el día para tener pausas activas.

Si alguna vez has qué son las pausas activas competido en un videojuego contra la computadora, sabrás lo importante que es elegir el nivel adecuado de dificultad del juego. Te puede interesar: Entrenamiento mental en cuarentena

Para hacer estas pausas activas divertidas te podrás hacer con algo muy sofisticado como canastas y pelotas. Pero aún te servirá algo tan pausas activas laborales sencillo como una papelera y una bolita de papel con aquellos escritos que son para tirar.

Y terminar realizando estiramientos de pie. En algunas empresas se han incluido actividades como el yoga Adentro pausas activas divertidas de la caminata sindical que incluso ofrecen posibilidades de estiramientos desde la silla.

Prosperidad en la concentración y el desempeño: Aumenta la productividad y la creatividad en las tareas diarias.

Curiosamente hasta hace unos abriles antes se creía que para poder obtener beneficios era necesario realizar actividad física contínua durante al menos 30 pausas activas minutos diarios, 3 veces a la semana. Sin embargo, investigaciones recientes han revelado que la acumulación de períodos cortos de movimiento pueden llegar a ocasionar los mismos beneficios que se obtienen al realizar actividad física contínua durante 30 minutos. Esto significa que si tu audiencia no tiene 30 minutos continuos disponibles, puedes distribuir la actividad en tres segmentos durante la trayecto sindical y obtener los mismos resultados.

4. Utilizar el Espacio de Guisa Creativa: No necesitas un gran espacio para realizar juegos de qué son pausas activas pausa activa. Incluso en aulas pequeñFigura, puedes adaptar las actividades para que los estudiantes se muevan y participen.